腰の痛みを和らげる

腰の痛みにもう怯えない

健康と運動に関する情報

腰の痛みには軽い運動が良い

腰の痛みがある時、そっとしておいた方が良い場合もありますが、毎日軽い運動をすることで痛みを軽減できる可能性があります。急な痛みで動かせない時は別ですが、日頃から簡単にできる運動を継続して行うことで鈍ってしまいがちになる筋肉を刺激し、多少の力仕事をしたくらいで悲鳴をあげる腰から卒業できるかもしれません。毎日続けるのは大変ですが、腰の痛みを気にしてビクビク生活しなくても良くなるのですからちょっと頑張って続けてみましょう。肩幅に足を開いて立ち、ゆっくりと円を描くように腰を回す、これだけでも効果があります。

腰の痛みは原因が様々です

腰の痛みには様々な原因がありますが、日常生活においてつらいことです。原因としてあるのは何かを的確に把握して対処法を実行していく必要があります。原因としてあげられるものの一つは筋肉疲労です。椅子に座るなどの同じ姿勢わ長く続けると腰の痛みが起こってきます。このような場合は時々背伸びや体操をすることで予防効果があります。ほかの原因としては筋力低下、ストレス、睡眠時の姿勢の悪さ、寝不足、血流障害、背骨のゆがみなどがあります。